ダイエット一覧

この時期に外せない食べ物は何?

この時期の食べ物といえば・・・おせち料理とかお寿司でしょうか?

すき焼き、焼肉?
もしあなたが女子力アップや男子力アップで引き締まったスタイルを目指しているのであればぜひお薦めしたい食べ物があります。

グルメな人であればこの食品を一押しにするかもしれませんが、普通の人はなかなな食卓に頻繁にはならばないかもしれませんね。

そうです。
これです
蟹料理です。

筆者のお勧めは特に、オホーツクな日本海でとれたズワイガニをオススメします。
脂身が少なく、ハイレベルのたんぱく質を摂取できるからです。

コレステロールが高いともいわれますが、ズワイガニの足などゆでたものであれば全く問題ではありません。ダイエットとの相性も抜群です。

この時期の蟹は身が引き締まっていて本当においしいです。
湯がいて食べれば体も温まりますので、病みつきになる人続出中です。
高級な食べ物ですが、トレーニング後にはおいしい蟹料理を食べて、リフレッシュしましょう。

蟹料理の店も良いのですが、店で食べるのはコスパ的にはよくありませんので、蟹を扱う問屋さんから直送してもらうインターネット通販が最適なのです。
いっぱい食べれますよ!

本場の蟹はやはり鮮度が違います、プチプチ感が違いますね!


脂肪の代謝は体質によって違う?

脂肪の代謝は体質により個人差があります。

 

その差は小さくありません。
炭水化物を沢山とっている割にあまり太らない人もいるのも事実です。

 

体質の違いといってしまえば簡単なのですが、生まれ持った資質であるため、後から変える事は難しいです。

 

でも、自分がどんなタイプかがわかれば、それに対応することは可能です。

 

では自分の資質、つまり体質を知るためにはどうすればよいのでしょうか?

そうです。あれです。

 

遺伝子検査です。

遺伝子検査、特に、糖代謝に関する遺伝子を調査するキットがありますので、調べる事をお勧めします。

 

日本人の3人に一人が、「β3アドレナリン受容体遺伝子」をもっていると言われています。

 

これはどういうことかといいますと、太古のむかしから飢餓に備えて、脂肪をきわめてゆったりと消費する、つまり、脂肪をため込むための遺伝子を持っています。

 

β3アドレナリン受容体遺伝子の傾向が強く出る方は、ちょっと運動したくらいでは簡単に脂肪は無くなりません。

 

特に女性にはその傾向が強いといわれています。

 

では、肥満に対応してゆくいくには運動するのが良いのでしょうか?

 

実は、運動で消費できるカロリーなんて知れています。

1時間で消費出来るカロリーなんて、たった1杯のごはんで全部吹き飛びます。

 

巷では、代謝を上げろ!と言いますが、運動での代謝よりももっと大切なことがあります。

 

一番大きなエネルギーは内臓の稼働なんです。
内臓は体のエンジンなんです。

 

食事は燃料です。

燃料を反応させるためには化学の世界では触媒となりますが(燃焼も含めて)人間の場合は生体反応ですから、消化酵素が必要なんです。

その大きなエネルギーから考えると、内臓代謝を上げなければなりません。


欲望を理性でコントロールできない人へ

今あなたが、肥満であり、何とかしたい!
自分ひとりでいると、ストレスでおかしくなる・・・
そのはらいせに甘いものを頻繁にとって気を紛らしている!

例えば、ポテトチップスが大好き!
やめろと言われるなら死んだほうがまし!?
おいしいもの、チップス、ケーキ、チョコレートがどれくらいの量でどう悪いのか理解できない

知らねばならないこと、知っていても、自分をコントロールできない・・・
そんな場合は誰かの助けが必要なのです

人を使う以上は、費用がかかります

それは仕方のないことですが
その道のプロでしかできないこともあります。

プロの助けを借りながら、確実にあなたの成りたい姿を実現してゆきましょう。
まずはここからはじめてみてはいかがでしょうか。


女子は男子よりも太りやすい?

同じ食事、同じ運動量、同じ睡眠をしている男女では、どちらが太りやすいでしょうか?

結論として、女子のほうが太りやすいです。

女子の方、本当にごめんなさい。
でも事実ですから。
種の存続のためには、脂肪分というのも大切な要素ではあります。
女性の体格というのは、男子よりも脂肪分が多いことによる筋肉量の違いにより、代謝量が異なるためであるといわれてます。
体脂肪率も適正範囲内であれば全く問題ありません。

ここ最近の研究では一定の筋肉量を確保することが、健康長寿の面でも大切であることがわかってきました。
同じ痩せ方を期待するのであれば、男子の筋肉量に近づけるほうが得策です。
あくまで目標であって同じにする必要はないです。
15パーセントくらいを目標にしてもてはどうでしょう。

ただし、、痩せたいあまりに無茶をするのは体を壊しますし、女性ホルモンのバランスが崩れたりします。
しっかり栄養とりながら出来ることから始めてみましょう。

これは代謝をアップすることと関係があります。

それではまた次回に。